LUNES de 19:00 a 21:00

“Todo ser humano puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro” Santiago Ramón y Cajal

La meditación es una herramienta muy poderosa para poner el foco en nuestro interior y arrojar luz a toda esa oscuridad que nos genera sufrimiento, bien por no saber de dónde viene o las razones por las que nos acompaña. Esta normalmente viene acompañada de emociones dolorosas que, al prolongarse en el tiempo, pueden provocar trastornos de ansiedad, estrés o depresión. A través de distintas prácticas aprenderemos a relajarnos, a no hacer o tener la necesidad de escapar de nosotr@s mism@s todo el tiempo. Esto nos ayudará a conocernos mejor, pensar con más claridad y tomar mejores decisiones, lo que puede mejorar nuestra calidad de vida y nuestra salud mental. Y, además, al hacerlo en grupo, creamos una comunidad en la que podemos reforzar nuestra práctica y compartir nuestras experiencias.

Basadas en las enseñanzas del impulsor del mindfulness en Occidente, el maestro Jon Kabat-Zinn, a lo largo de la hora y media de clase practicaremos:

1. Atención plena a la respiración
2. Paseo meditativo
3. Lectura y escucha conscientes – Escáner corporal